Kategoriat » Ajankohtaisia asioita
RvR Team 2010
Kirjoitettu 29.07.2010
Tervehdys Offroadlajien harrastajat!
Kesälomat on lusittuna ja Vehviläisen leirikin meni mukavasti, osallistuneet saivat varmasti erilaisen näkökulman lajin harrastamiseen. Leiriaamulla ajelin klo. 08.00 aikaan kohti kurjennevaa ja tienviertä juoksi pitkällä askeleella hahmo…ja mietinkin, että nytkö täällä on, joku meidän kuskeista valmistautumassa päivään aamulenkillä, mutta kohdalle päästyäni totesin, että J.Vehviläinenhän se siinä oli valmistautumassa leirin vetämiseen…20 km palauttava aamulenkki antaa huippukuntoiselle ex-crossarille tarvittavan kipinän, että tietää missä mennään ja poistaa kropasta edellisen päivän kuonat, sekä antaa virtaa vetää 20 paikkakunnan kiekan läpi. Tästä “aasinsiltana” Nestetankkaus ennen kilpailupäivää kuntoon, kilpailupäivän aamuna olisi hyvä herättää kroppa pienellä 30 min vauhtileikittelyllä ennen aamupalaa, erään lämmittely tulisi aloittaa n. 45 min ennen starttia… liikkuvuus kuntoon ja pieni hiki pintaan, erän jälkeen nestetankkaus pienissä erissä n. 2 dl kerrallaan 5-10 min välein tutuksi tulleella urheilujuomalla (esim.Gatorade Endurance formula, TwinLab tai Gutzy) ja samaan aikaan palauttavaa liikettä hyppelyt, kyykkyn ylös nousut tai kevyt juoksu ravistellen käsiä ja jalkoja( kuntopyörähän on trendikäs pakun perällä). Näin valmistat itsesi toiseen erään ja et ole juntturassa kun pitää ottaa seuraava veto. Lisäksi olen huomioinut, että erään keskittyminen jää hoitamatta eli kyllä kilpailevan kuskin pitää ottaa kilpailuasenne jo tuntia ennenkuin puomi kaatuu… alkaa miettiä mielikuvissaan, kuinka homma hoidetaan, siinä samalla keskittyessä tehdään lämmittelyt (harjoitukseen, aika-ajoon ja eriin), pitää luottaa itseensä, poistaa negatiiviset ajatukset mielestään ja hakea rauhallinen paikka, jossa voi olla rauhassa ja omissa oloissaan. Huoltajien pitää antaa urheilijalle tilaa ennen starttia ja katsoa, että laite on kilpailukunnossa ja tankattuna, urheilija hoitaa itsensä ja ajovarusteensa ajolaseja myöden, jolloin molemmilla on oma rauha ja turha häslääminen ennen starttia on poissa…kokeilkaapa… Kisapäivän jälkeen tehdään alustava palauttelu ja nestetankkaus jo kisapaikalla, mutta kannattaa muistaa, että venyttelee kotiinpäästyään huolellisesti, joka auttaa palautumisessa ja huoltavaa harjoittelua… eli pidempi aerobinen harjoitus kisaviikonlopun jälkeen maanantaina tekee hyvää ja valmistaa kehoa tuleviin koitoksiin. Tässä vähän vinkkiä “rutiineista”, joilla menestystä on mahdollista tavoitella ja ottaa henkinen yliote kilpakumppaneihin, koska se kuski voittaa, jolla on TAHTO voittaa ja näkee itsensä voittajana…Podiumia kohden ja niinkuin Jussi sanoi “paras tasakaasu on täyskaasu”!!!
-tamppa
